4月に入ってから引っ越し準備がいよいよ忙しくなり筋トレする余裕が無くなってきました。限られた時間の中、トライアスロンのトレーニングを優先していることもあり、筋トレの方はすっかりサボっています。 それはさておき、移転日がつ […]

トレーニング内容 種目 内容 コメント スクワット アップ30kg×1055kg×867.5×5/ スタンスを狭く股関節はOK ベンチプレス アップ30kg×1050kg×5メイン65g×5/5/4/5/4 3,5セット […]

筋トレとトライアスロンのトレーニングに割り振り 4月からトライアスロンのトレーニングを本格的に開始することにしたので、筋トレは頻度を落とすことにしました。具体的には週3だったのを週2にします。 ですので、週4〜5回をトラ […]

トレーニング内容 種目 内容 コメント スクワット – 股関節の違和があるので休み ベンチプレス アップ20kg×1040kg×6メイン62.5kg×5/5/ ギリギリ バーベルロウ アップ30kg×10メイ […]

種目 内容 コメント スクワット アップ30kg×1055kg×870g×5メイン77.5kg× かなりキツイ。股関節は少し痛みあり オーバーヘッドプレス アップ20kg×10メイン41.25kg×5/5/5/5/5 3 […]

トレーニング内容 種目 内容 コメント スクワット アップ30kg×1055kg×870kg×5メイン87.5kg×5/4/5/4/3 股関節の違和感は少ない。 ベンチプレス アップ20kg×1040kg×6メイン60k […]

種目 内容 コメント スクワット アップ30kg×1055kg×870g×5メイン85kg×5/5/5/5/5 非常にキツイ。股関節は多少違和感 オーバーヘッドプレス アップ20kg×10メイン41.25kg×5/5/5 […]

トレーニング内容 種目 内容 コメント スクワット アップ30kg×1055kg×870kg×5メイン82.5kg×5/5/5/5/5 股関節の違和感は少ない。 ベンチプレス アップ20kg×1040kg×6メイン57. […]

種目 内容 コメント スクワット アップ30kg×1055kg×865kg×6メイン80kg×5/5/5/5/5 かなりキツイ。股関節は多少違和感 オーバーヘッドプレス アップ20kg×10メイン40kg×5/5/5/5 […]

トレーニング内容 種目 内容 コメント スクワット アップ30kg×1055kg×870kg×5メイン77.5kg×5/5/5/5/5 両股関節に違和感はある痛みまではいかない。 ベンチプレス アップ20kg×1040k […]