整体師のマル秘ノート
  • 整体師の知恵袋
  • 筋肉図鑑
    筋肉について図解で説明しています。
  • 骨盤と姿勢
  • 施術日誌
  1. ホーム
  2. > 筋トレ日誌
  3. > StrongLifts 5×5 27回目
筋トレ日誌
2021.03.20.

StrongLifts 5×5 27回目

  • ツイート
  • シェア
  • はてな
  • Pocket
  • feedly

トレーニング内容

種目内容コメント
スクワットアップ
30kg×10
55kg×8
70kg×5
メイン
82.5kg×5/5/5/5/5
股関節の違和感は少ない。
ベンチプレスアップ
20kg×10
40kg×6
メイン
57.5kg×
まだ余裕はある。
1セット目は両肘に痛み。
バーベルロウアップ
30kg×10
メイン
47.5kg×5/5/5/5/5
フォーム意識して行う。

スクワットは82.5kgで実施。今までより少しワイド気味にスタンスを取ってやってみたところ、股関節の違和感がかなり減り、痛みもありませんでした。さらに、5セット目もまだもう1〜2回ぐらいできそうな余裕もありました。この調子なら次回は85kgに挑戦できそうです。とはいえ、油断せずストレッチやマッサージは続けます。

ベンチプレスは57.5kgになり、かなりきつくなってきましたがまだいけそう。今回も1セット目は両肘に痛みがありました。2セット目以降は気にならなくなりました。やっぱりアップでもう少し高重量のものをやったほうが良いかもしれません。

バーベルロウはフォームが崩れている気がしたので10%デロードして47.5kgで行いました。しっかり動きを意識しながらできたと思います。

あと、バーベルロウをやっている当たりから、左股関節になんとなく痛みが出てきました。前の82.5kgの時と比べれば全然よいですが、2日後に回復しているか少し心配。

院長 院長 筋トレ日誌
シェアをお願いします。
  • ツイート
  • シェア
  • はてな
  • Pocket
  • feedly

コメント

この記事へのコメントはありません。

コメントをどうぞ

返信をキャンセルする。

メールアドレスが公開されることはありません。

email confirm*

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

≪前の投稿
StrongLifts 5×5 26回目
次の投稿≫
StrongLifts 5×5 28回目

よく読まれている記事

  • 分解中のプリンタ ブラザープリンタの廃インクパッド修理を自分でやる方法 81.5k件のビュー
  • 筋肉の基礎知識3〜筋肉の形状 16k件のビュー
  • 朝起きると腰が痛い時は・・・ 15.3k件のビュー
  • 骨盤の男女差 12.1k件のビュー
  • 足の健康には硬いソールを!クロックスからBIRKENSTOCKへ 11.4k件のビュー

カテゴリー

  • DIY (3)
  • Mac (11)
  • その他 (5)
  • トライアスロン (24)
  • めざせ!生涯現役 (4)
  • ランニング (9)
  • 子育て (22)
  • 心臓病 (6)
  • 整体師の知恵袋 (65)
  • 施術日誌 (11)
  • 日記 (88)
  • 業務連絡 (2)
  • 筋トレ日誌 (32)
  • 筋肉図鑑 (16)
  • 自律神経の話題 (7)
  • 見た映画 (1)
  • 読んだ本 (1)
  • 骨盤と姿勢 (15)

最近のコメント

  • ブラザープリンタの廃インクパッド修理を自分でやる方法 に すーじー より
    2023年02月07日
  • ブラザープリンタの廃インクパッド修理を自分でやる方法 に グレン より
    2023年01月18日
  • ブラザープリンタの廃インクパッド修理を自分でやる方法 に ララーニャ より
    2023年01月07日
  • ブラザープリンタの廃インクパッド修理を自分でやる方法 に 院長 より
    2023年01月07日
  • ブラザープリンタの廃インクパッド修理を自分でやる方法 に グレン より
    2023年01月07日

トップ

このサイトの注意点

このサイトは管理人の経験に基づいて作成してます。
情報の正確さは常に気をつけているつもりですが、人の体は千差万別で例外は沢山あります。
ですので、このサイトに書いてある方法を試す場合は全て自己責任でお願いいたします。

整体師のマル秘ノート

岡崎市の整体院fReeの公式ブログです。整体のネタや趣味のこと、子育てのことなどを思いつつくままに書いています。

カテゴリー

アーカイブ

タグ

まくら ストレッチ ヘルニア 低反発 体のサイクル 体操 健康 健康食品 前傾 姿勢 姿勢・猫背 寝返り 平背 後傾 朝食 椎間板 牛乳 牽引 猫背 男女差 筋肉 肩こり 肩・腕 胸椎 脊柱 腰・背中 腰椎 腰痛 読書 足・膝 頸椎 首・頭 骨盤 骨粗鬆症
  • ホーム
  • サイトマップ
  • プライバシーポリシー
Copyright© 2007-2023 整体師のマル秘ノート all right reserved