StrongLifts 5×5 18回目

スクワットはかなりキツくなってきました。ラスト2repぐらいは何とか挙げるという感じです。しかしレストは90秒で十分なのでまだいけそう。

オーバヘッドプレスは3セット目がやはり限界という感じだったので、それ以降はレストを3分に変更しました。4セット目は何とかできましたが、5セット目の5rep目は失敗。5セット目の前のレストは5分入れた方が良かったかもしれません。次回再びこの重量に挑戦します。

ちなみに、オーバーヘッドプレスはフォームの修正に下記の動画がとても参考になりました。

動画内で出てくる「バーを動かすのではなく、体をバーの周りで動かす」というのは明言ですね。バーベルを使ったトレーニングでは大切な考え方だと思います。

デッドリフトは握力がそろそろ限界になってきました。アップなしなら握力ももつかもしれませんがそれも微妙。次回から本番セットではパワーグリップを使いたいと思います。

プルアップは今回から体重も毎回量ることにします。そうしないと重量の設定が微妙になってるくるので。1〜2セット目は+2.5kgで実施。残り3セットを自重としました。5セット目はかなりキツかったです。次回は3セット目まで+2.5kgで行きたいと思います。