StrongLifts 5×5 19回目
種目 | 内容 | コメント |
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スクワット | アップ 30kg×10 55kg×8 65kg×6 メイン 80kg×5×5 | 非常にキツイ |
ベンチプレス | アップ 20kg×10 40kg×6 メイン 47.5kg×5×5 | まだ余裕はある |
バーベルロウ | アップ 30kg×10 メイン 47.5kg×5×5 | 余裕は少ない? |
今日はウォームアップの時に左膝がしゃがみ込むたびポキポキ音が鳴るのが気になりました。メインセットになってからは気にならなくなりました。
スクワットはついに80kgに到達しました。非常にキツく、5セット目の5rep目は本当に限界でした。次回は重量を上げますが果たしてできるかなぁ…
ベンチプレスはまだ余裕があります。
バーベルロウは胸に上げるタイプに切り替えたところ、結構余裕が出てきました。StrongLiftsの公式サイトのバーベルロウは股関節寄りではなく、胸に引き上げるタイプだったのでそれに合わせたという感じです。背中上部に聞かせるイメージですね。
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