ヒザの内側の痛みは鵞足炎（がそくえん）と呼ばれる事があります。 ランニングの他にジャンプやターンなど膝に負担のかかる運動をした際に現れることが多いようです。 鵞足というのは膝のすぐしたの内側の部分で、 ・縫工筋 ・薄筋 […]

ここでは、ヒザのお皿（膝蓋骨）周辺の痛みについて考えてみます。 動かしたときにお皿の下辺りが痛む場合、たいていの原因は太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）にあります。 大腿四頭筋は細かく見ると ・大腿直筋 ・内側広筋 ・外側 […]

ここでは、腰椎分離症・すべり症についてお話しします。 どんな状態？ 腰椎の状態によって3つに分けることが出来ます。 分離症→腰椎の一部が分離してしまった状態 すべり症→腰椎が前方へずれた状態 分離すべり症→分離して前方へ […]

軟骨ってすり減るの？ 膝が痛くてレントゲンを撮るとよく 「軟骨がすり減っています。年ですね」 と言われますよね。 今までずっと軟骨が減る原因は、使い過ぎや加齢ですり減っていくことだと言われてきました。 機械がすり減ってい […]

前回は心拍数と寿命に関して 心拍数が高いほど寿命は短くなる 心拍数を下げるには有酸素運動を継続的の行い心肺機能を鍛える と言うことを書きました。 さらに、安静時の心拍数を下げるために心肺機能を鍛えようとするとトレーニング […]

生まれたときから死ぬまで休まずに動き続ける心臓。本当に働き者ですね。普段の生活でも運動したり、緊張すると心臓の鼓動がバクバクと激しくなるので意識することも多いと思います。 スポーツの世界では10年ぐらい前からハートレート […]

いつのまにやらストレッチの紹介になってしまいました。 でも、いろいろと紹介しておいて何ですが現実問題として多くの人が普段自分でできるのはスタティックストレッチですよね。 このスタティックストレッチとの付き合い方について最 […]

クライオストレッチとは？ クライオ（cryo）とは冷やすという意味で簡単に言うといったん冷やしてからストレッチするというものです。筋肉は暖めた方が柔らかくなるんじゃないの？というのが常識だと思います。 でも、ここが人体の […]

PNFストレッチ まず、PNFとは何の略かというと 「パンパンに力を入れながらのばすとフニャフニャになる」 の略で伸ばす側と反対の筋肉に力を入れながらストレッチすると伸ばす側の筋肉がゆるみ関節の可動域が広くなるという&# […]

ダイナミックストレッチ 簡単に書くと動きの中で腕や足などを色々な方向に回すことにで関節の可動域を広げるストレッチ法です。 スタティックストレッチが筋肉に対して一定方向にゆっくりと引き伸ばすことによって柔軟性を高めようとい […]