StrongLifts 5×5 27回目

トレーニング内容

種目	内容	コメント
スクワット	アップ 30kg×10 55kg×8 70kg×5 メイン 82.5kg×5/5/5/5/5	股関節の違和感は少ない。
ベンチプレス	アップ 20kg×10 40kg×6 メイン 57.5kg×	まだ余裕はある。 1セット目は両肘に痛み。
バーベルロウ	アップ 30kg×10 メイン 47.5kg×5/5/5/5/5	フォーム意識して行う。

スクワットは82.5kgで実施。今までより少しワイド気味にスタンスを取ってやってみたところ、股関節の違和感がかなり減り、痛みもありませんでした。さらに、5セット目もまだもう1〜2回ぐらいできそうな余裕もありました。この調子なら次回は85kgに挑戦できそうです。とはいえ、油断せずストレッチやマッサージは続けます。

ベンチプレスは57.5kgになり、かなりきつくなってきましたがまだいけそう。今回も1セット目は両肘に痛みがありました。2セット目以降は気にならなくなりました。やっぱりアップでもう少し高重量のものをやったほうが良いかもしれません。

バーベルロウはフォームが崩れている気がしたので10％デロードして47.5kgで行いました。しっかり動きを意識しながらできたと思います。

あと、バーベルロウをやっている当たりから、左股関節になんとなく痛みが出てきました。前の82.5kgの時と比べれば全然よいですが、2日後に回復しているか少し心配。