整体師のマル秘ノート
  • 整体師の知恵袋
  • 筋肉図鑑
    筋肉について図解で説明しています。
  • 骨盤と姿勢
  • 施術日誌
  1. ホーム
  2. > 筋トレ日誌
  3. > StrongLifts 5x5 2日目
筋トレ日誌
2021.01.20. 2021.02.01.

StrongLifts 5×5 2日目

  • ツイート
  • シェア
  • はてな
  • Pocket
  • feedly
種目内容コメント
スクワットアップ
20kg×10
30kg×8
メイン
37.5kg×5×5
かなり余裕
オーバーヘッドプレスアップ
10kg×10
メイン
20kg×5×5
かなり余裕
デッドリフトアップ無し
40kg×5×1
かなり余裕
プルアップ自重×5
弱バンド(ピンク)×5
中バンド(ブラック)×5
強バンド(パープル)×5
強バンド(パープル)×5
かなりキツかった

体調は普通。筋肉痛もあまりなし。1回目の設定重量軽すぎたかな…

今日はプルアップが非常にきつかった。他の種目は軽い負荷からはじめられるけど、プルアップは自重を使いますからね。

プルアップは通常の5x5ではなく、RPT(リバースピラミッドトレーニング)を採用しています。プルアップは回復がなかなかやりにくいので通常の5×5のように同じ負荷で続けるのが結構厳しいので、このようにしました。

次回は強バンドを使うセットを減らしたいです。

院長 院長 筋トレ日誌
シェアをお願いします。
  • ツイート
  • シェア
  • はてな
  • Pocket
  • feedly

コメント

この記事へのコメントはありません。

コメントをどうぞ

返信をキャンセルする。

メールアドレスが公開されることはありません。

email confirm*

post date*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

≪前の投稿
5x5 Strong Lift をスタート
次の投稿≫
StrongLifts 5×5 3回目

よく読まれている記事

  • 分解中のプリンタ ブラザープリンタの廃インクパッド修理を自分でやる方法 63.8k件のビュー
  • 筋肉の基礎知識3〜筋肉の形状 15.9k件のビュー
  • 朝起きると腰が痛い時は・・・ 15.3k件のビュー
  • 骨盤の男女差 11.9k件のビュー
  • 足の健康には硬いソールを!クロックスからBIRKENSTOCKへ 11.3k件のビュー

カテゴリー

  • DIY (3)
  • Mac (11)
  • その他 (5)
  • トライアスロン (24)
  • めざせ!生涯現役 (4)
  • ランニング (9)
  • 子育て (22)
  • 心臓病 (6)
  • 整体師の知恵袋 (65)
  • 施術日誌 (11)
  • 日記 (88)
  • 業務連絡 (2)
  • 筋トレ日誌 (32)
  • 筋肉図鑑 (16)
  • 自律神経の話題 (7)
  • 見た映画 (1)
  • 読んだ本 (1)
  • 骨盤と姿勢 (15)

最近のコメント

  • ブラザープリンタの廃インクパッド修理を自分でやる方法 に なるぺーじ より
    2021年11月18日
  • ブラザープリンタの廃インクパッド修理を自分でやる方法 に なるぺーじ より
    2021年11月16日
  • ブラザープリンタの廃インクパッド修理を自分でやる方法 に 院長 より
    2021年10月30日
  • ブラザープリンタの廃インクパッド修理を自分でやる方法 に ホセ より
    2021年10月30日
  • ブラザープリンタの廃インクパッド修理を自分でやる方法 に ホセ より
    2021年10月30日

トップ

このサイトの注意点

このサイトは管理人の経験に基づいて作成してます。
情報の正確さは常に気をつけているつもりですが、人の体は千差万別で例外は沢山あります。
ですので、このサイトに書いてある方法を試す場合は全て自己責任でお願いいたします。

整体師のマル秘ノート

岡崎市の整体院fReeの公式ブログです。整体のネタや趣味のこと、子育てのことなどを思いつつくままに書いています。

カテゴリー

アーカイブ

タグ

まくら ストレッチ ヘルニア 低反発 体のサイクル 体操 健康 健康食品 前傾 姿勢 姿勢・猫背 寝返り 平背 後傾 朝食 椎間板 牛乳 牽引 猫背 男女差 筋肉 肩こり 肩・腕 胸椎 脊柱 腰・背中 腰椎 腰痛 読書 足・膝 頸椎 首・頭 骨盤 骨粗鬆症
  • ホーム
  • サイトマップ
  • プライバシーポリシー
Copyright© 2007-2022 整体師のマル秘ノート all right reserved