ここでは、腰椎分離症・すべり症についてお話しします。 どんな状態？ 腰椎の状態によって3つに分けることが出来ます。 分離症→腰椎の一部が分離してしまった状態 すべり症→腰椎が前方へずれた状態 分離すべり症→分離して前方へ […]
ここでは、腰椎分離症・すべり症についてお話しします。 どんな状態？ 腰椎の状態によって3つに分けることが出来ます。 分離症→腰椎の一部が分離してしまった状態 すべり症→腰椎が前方へずれた状態 分離すべり症→分離して前方へ […]
前回は心拍数と寿命に関して 心拍数が高いほど寿命は短くなる 心拍数を下げるには有酸素運動を継続的の行い心肺機能を鍛える と言うことを書きました。 さらに、安静時の心拍数を下げるために心肺機能を鍛えようとするとトレーニング […]
いつのまにやらストレッチの紹介になってしまいました。 でも、いろいろと紹介しておいて何ですが現実問題として多くの人が普段自分でできるのはスタティックストレッチですよね。 このスタティックストレッチとの付き合い方について最 […]
クライオストレッチとは？ クライオ（cryo）とは冷やすという意味で簡単に言うといったん冷やしてからストレッチするというものです。筋肉は暖めた方が柔らかくなるんじゃないの？というのが常識だと思います。 でも、ここが人体の […]
PNFストレッチ まず、PNFとは何の略かというと 「パンパンに力を入れながらのばすとフニャフニャになる」 の略で伸ばす側と反対の筋肉に力を入れながらストレッチすると伸ばす側の筋肉がゆるみ関節の可動域が広くなるという&# […]
ダイナミックストレッチ 簡単に書くと動きの中で腕や足などを色々な方向に回すことにで関節の可動域を広げるストレッチ法です。 スタティックストレッチが筋肉に対して一定方向にゆっくりと引き伸ばすことによって柔軟性を高めようとい […]
スタティックストレッチ ここではスタティックストレッチについて説明します。 これは静かに反動を使わずゆっくりと伸ばしていくストレッチ。 リラックスして心地いいと感じられるところまで伸ばしていきしばらく（30秒ぐらい）保持 […]
筋肉・腱の安全装置（固有受容器） ここではまず筋肉の性質について説明します。 ストレッチとはとても関係が深いのでよく理解しておく必要があります。 筋肉・腱にはそれ自身が壊れるのを防ぐために筋紡錘とゴルジ腱器官という二つの […]