トレーニング内容 種目 内容 コメント スクワット アップ30kg×1055kg×867.5×5/ スタンスを狭く股関節はOK ベンチプレス アップ30kg×1050kg×5メイン65g×5/5/4/5/4 3,5セット […]

筋トレとトライアスロンのトレーニングに割り振り 4月からトライアスロンのトレーニングを本格的に開始することにしたので、筋トレは頻度を落とすことにしました。具体的には週3だったのを週2にします。 ですので、週4〜5回をトラ […]

トレーニング内容 種目 内容 コメント スクワット – 股関節の違和があるので休み ベンチプレス アップ20kg×1040kg×6メイン62.5kg×5/5/ ギリギリ バーベルロウ アップ30kg×10メイ […]

種目 内容 コメント スクワット アップ30kg×1055kg×870g×5メイン77.5kg× かなりキツイ。股関節は少し痛みあり オーバーヘッドプレス アップ20kg×10メイン41.25kg×5/5/5/5/5 3 […]

トレーニング内容 種目 内容 コメント スクワット アップ30kg×1055kg×870kg×5メイン87.5kg×5/4/5/4/3 股関節の違和感は少ない。 ベンチプレス アップ20kg×1040kg×6メイン60k […]

種目 内容 コメント スクワット アップ30kg×1055kg×870g×5メイン85kg×5/5/5/5/5 非常にキツイ。股関節は多少違和感 オーバーヘッドプレス アップ20kg×10メイン41.25kg×5/5/5 […]

トレーニング内容 種目 内容 コメント スクワット アップ30kg×1055kg×870kg×5メイン82.5kg×5/5/5/5/5 股関節の違和感は少ない。 ベンチプレス アップ20kg×1040kg×6メイン57. […]

種目 内容 コメント スクワット アップ30kg×1055kg×865kg×6メイン80kg×5/5/5/5/5 かなりキツイ。股関節は多少違和感 オーバーヘッドプレス アップ20kg×10メイン40kg×5/5/5/5 […]

トレーニング内容 種目 内容 コメント スクワット アップ30kg×1055kg×870kg×5メイン77.5kg×5/5/5/5/5 両股関節に違和感はある痛みまではいかない。 ベンチプレス アップ20kg×1040k […]

種目 内容 コメント スクワット アップ30kg×1055kg×865kg×6メイン75kg×5×5 オーバーヘッドプレス アップ20kg×10メイン40kg×5･5･5･4･ 4セット目失敗 デッドリフト アップ55k […]