StrongLifts 5×5 26回目

スクワット80kgに挑戦。かなりキツかったですが、股関節は違和感はなんとなくあるもの5セット終了後も痛みがでるほどでもない状態です。次回増量するか同じでいくかは迷うところです。2日かごの股関節の様子をみて決めたいと思います。

オーバヘッドプレスは3回目の40kg。3セット目後のレストは色々トラブルがあって2分ほどになりましたが、そのおかげか4セット目も何とか成功。そして…ついに5セット目も成功。もう限界一杯という感じでなんとか上げきりました。次回は2.5kg増やすと間違いなく無理だと思うので、1.25kg増やしてて挑戦します。

デッドリフトはついに100kgになりました。やはり5kg増えると全然違います。1回は何とか挙げましたが腰も少し丸まっていました。そして、2回目は…もう上げられずでした。今のマックスが100kgということになりますかね…。
5回もできる気が全くしなかったので、次回は97.5kgで挑戦したいと思います。5kgずつ増やしていくのって限界近くなると厳しい設定のような気がします。私が貧弱なだけかもしれませんが。

プルアップは体重がまた500g増えていたので前回よりもトータル重量が重くなります。それに加えて前回も4セット目は微妙だったので、今回も+2.5kgで5セット実施しました。5セット目が最後キツかったですが無事に完了。次回は1セット目を5kgにしてやりたいと思います。