トライアスロンシーズンのトレーニング：StrongLifts 5×5 32回目

筋トレとトライアスロンのトレーニングに割り振り

4月からトライアスロンのトレーニングを本格的に開始することにしたので、筋トレは頻度を落とすことにしました。具体的には週3だったのを週2にします。

ですので、週4〜5回をトライアスロンのトレーニング、残りの2回を筋トレということになります。

筋トレの内容は引き続きStrong Liftsでいきますがスクワットは重量は増やさず現状維持程度にしておきます。その理由ですが、股関節の調子がイマイチなのと、トライアスロンでは下半身を酷使するので、スクワットもガッツリやるとオーバートレーニングになりそうだからです。状況によっては毎回のスクワットも止めるかもしれません。これは様子を見ながらですね

今日のトレーニング

股関節の調子はイマイチ。限界まで攻める気にはなりません。トライアスロンの練習もあるので当面は体重程度の重さ（65kg）でレベルを極端に落とさない。重さには余裕があるのでフォームを色々考えながらやっていきたいと思います。。

オーバヘッドプレスは42.5kg。1セット目から厳しかったので、全てレスト3分でやってみたところ、5セットクリアできました。5セット目はかなりギリギリでしたが何とか。次回から43.75kgに挑戦です。

デッドリフトは102.5gに挑戦。3rep目で失敗。2.5kg違うと全然違いますね。スクワットも減るので下半身の伸びは悪そうです。なので次回はデロードしたいと思います。

プルアップは体重が前回とほぼ同じ。前回と同じないよですが無事に全セットクリアできました。次回は3セット目まで5kg荷重で行きたいと思います。