StrongLifts 5×5 31回目

トレーニング内容

股関節は痛み・違和感が少しあるので今回は休むことにしました。軽い重量なら大丈夫そうですが無理は禁物です。4月からはトライアスロンの練習を始めるので股関節が痛いのはこまりますので。

ベンチプレスは62.5kgに挑戦。かなりキツかったですがなんとかクリア。ウォーミングアップで肘をよく動かしたりほぐしたりしていたおかげか、肘の痛みも全く気になりませんでした。

バーベルロウは少しだけ増量した51.25kgで行いました。まだ余裕がありフォームも意識してできました。

今後のトレーニング計画

先ほども書いたように、4月からトライアスロンのトレーニングを本格的に始めます。9月頃の大会に出る予定なので、それに合わせて仕上げようと思うと5ヶ月ぐらいは必要です。そう考えると4月からが良いタイミングなんですね。

今は週3回のトレーニングをしていますが、週2回に減らしてメニュー内容もStrong Liftsをベースに少しかえていこうと考えています。どうするかは…これから考えます（苦笑）