StrongLifts 5×5 30回目

前回、スクワットで限界まで攻めたためか左股関節の痛みが再発しました。あまりひどくないので、87.5kgに再チャレンジできそうなきもしたのですが、無理は禁物ということで約10％デロードして77.5kgで行いました。それでも股関節には痛みを感じました。次回はもまだ股関節が痛いようならもう少しデロードするかもしれません。

オーバヘッドプレスは41.25kg。1セット目は余裕があったのでレスト90秒でスタート。3セット目が限界ギリギリだったのでレスト3分としました。しっかり休めたこともあり4，5セット目共にクリアしました。着実に力は付いてきていますね。次回から42.5kgに挑戦です。

デッドリフトは100gに挑戦。なんとかクリアしました！いよいよ100kg台に突入です。うれしい。

プルアップは体重が前回とほぼ同じ。前回と同じメニューで行くつもりでしたが、うっかり1、2セット目を+5kgでやってしまいました。そして残り3セットを2.5kgで実施しました。案の定4セット目から非常にキツくなり、5セット目は引き切れませんでした。次回もこのメニューで再挑戦したいと思います。