StrongLifts 5×5 25回目

トレーニング内容

スクワットは77.5kgで実施。股関節の具合を見ながらやりました。77.5kgも全然楽ではないですが、ダメでもないぐらいの負荷です。ただ、股関節は痛みまでは行かないまでも違和感はでてきます。次回重量を上げるかキープするかはアップの調子を見て決めたいと思います。体のケアとしては殿筋・四頭筋のストレッチ・フォームローラーと脊柱のモビリゼーション（半割のポールを入れて体を捻る）を毎日おこなっています。左の肩甲骨まわりの硬さも気になるのでそこもストレッチやローラーを色々やっています。

ベンチプレスは55kgになり、きつく感じるようになってきましたが、まだ余裕はあります。しかし1セット目は両肘に痛みがありました。2セット目以降は気にならなくなったので、肘が固まっていただけのように思います。アップをもう少しやった方がよいかも。

バーベルロウは前回と同じく52.5kgに挑戦。4セット目を失敗。5分休んでからの5セット目は引き切ることはできたけど、前腕を使って無理矢理という感じです。重量を落として出直した方が良さそうに感じてきました。