StrongLifts 5×5 23回目

トレーニング内容

スクワットは85gに再挑戦。前回の時はワークアウト終了後に左股関節に痛みというか違和感を感じていたのですが、今回はアップの時から違和感がありそれが気になって力が出せず1セット目は3repまで。気を取り直して2セット目にチャレンジしましたがやはり股関節が気になって4repで終了。両股関節に違和感があり、特に左は痛み少しあるようなので2セットで終了しました。股関節の違和感は前側でちょうどそけい部のあたりです。以前も腰を引きすぎで同じようなことになったので気をつけていたつもりでしたが、やはり腰を引きすぎなのかもしれません。殿筋／大腰筋のケアをしっかりやって金曜日までに回復したいところです。

ベンチプレスは52.5kgになりましたが、まだ余裕があります。ただ、スクワットの影響かブリッジを作って股関節を伸展すると股関節に違和感があります。

バーベルロウは4セットの5rep目は胸まで引き上げられませんでした。5分休んでも同じく5rep目は引き上げきれません。なかなかキツイです。