StrongLifts 5×5 2日目
| 種目 | 内容 | コメント |
|---|---|---|
| スクワット | アップ 20kg×10 30kg×8 メイン 37.5kg×5×5 | かなり余裕 |
| オーバーヘッドプレス | アップ 10kg×10 メイン 20kg×5×5 | かなり余裕 |
| デッドリフト | アップ無し 40kg×5×1 | かなり余裕 |
| プルアップ | 自重×5 弱バンド（ピンク）×5 中バンド（ブラック）×5 強バンド（パープル）×5 強バンド（パープル）×5 | かなりキツかった |
体調は普通。筋肉痛もあまりなし。1回目の設定重量軽すぎたかな…
今日はプルアップが非常にきつかった。他の種目は軽い負荷からはじめられるけど、プルアップは自重を使いますからね。
プルアップは通常の5ｘ5ではなく、RPT（リバースピラミッドトレーニング）を採用しています。プルアップは回復がなかなかやりにくいので通常の5×5のように同じ負荷で続けるのが結構厳しいので、このようにしました。
次回は強バンドを使うセットを減らしたいです。
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