StrongLifts 5×5 13回目

両膝になんとなく違和感があります。痛いというよりは膝が抜けそうな感覚です。スクワットの重量が上がってきたことが原因だと思うのですが今までこんな感覚になったことがないので少し心配です。トレーニング後のアイシングなどケアをもう少し丁寧にしたほうがよさそです。StrongLiftsはスクワットだけ急激に重量が増えていくので、関節を保持する筋肉の強化が追いついていないのかもしれません。

さて、スクワットはついに自分の体重にまで到達しました。「もう上げれない！」ということはないですが、腰や脚にだいぶ負荷を感じるようになってきました。膝の調子を見つつ次回重量を増やすかは検討します。

ベンチプレスもずっしと感じるようになってきました。まだ余裕はあります。

バーベルロウはなかなか厳しくなってきました。背中がやはり弱いような気がします。